Как сделать турник в квартире своими руками. Турник для дома настенный своими руками

чертежи, размеры, как закрепить на стене

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

1

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

2

Делаем межстенный турник

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

• электродрель;
• болгарка или ножовка по металлу;
• напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

• труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
• металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
• U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).

Вариант размещения распорного турника в межкомнатном проеме

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой "нулевкой", а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию "фирменный" вид.

 

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения. Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия. Сразу же закрепите уголки на стенах дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные "полки", чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

3

Изготовление турника три в одном

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже. Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки. Полученное значение – это и будет длина перекладины.

 

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

• круглую трубу диаметром 30 мм;
• квадратный профиль 30х30 мм;
• два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
• термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

1. 1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
2. 2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
3. 3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
4. 4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
5. 5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
6. 6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.

Сварку турника 3 в 1 можно произвести без посторонней помощи

Вначале делаем перекладину – от краев отмерьте 205 миллиметров, нанесите метки и по ним согните края перекладины под углом 195 градусов. Для этих целей нужно воспользоваться трубогибом. Если последнего у вас нет, можно сделать широкие надрезы вдоль меток, после чего согнуть рукоятки вручную, и затем места надрезов заварить.

Края кронштейнов, к которым будет приварена перекладина, следует расточить круглым напильником. В результате должны поучиться полукруглые выемки по диаметру трубы. Это позволит надежно приварить перекладину к кронштейнам и обеспечить аккуратное место стыка. Если у вас имеется сварочный аппарат, можете сразу приварить перекладину к кронштейнам.

В процессе соединения деталей следите, чтобы угол между трубой и кронштейнами составлял 90 градусов. В результате должна образоваться П-образная конструкция. Кроме того, правильно расположите перекладину, чтобы в рабочем положении турника, т. е. когда он будет висеть на стене, рукоятки были направлены к стене. Другими словами, их плоскость должна быть параллельна плоскости кронштейнов, что хорошо видно на чертеже.

По центру перекладины приварите две рукоятки параллельно кронштейнам на расстоянии 250 мм друг от друга. Предварительно подготовьте края рукояток круглым напильником также, как и края кронштейнов, для стыковки с перекладиной. Сразу же можно приварить к кронштейнам и профили, которые будут служить брусьями. Угол между ними и кронштейнами должен составлять 90 градусов.

Чтобы укрепить каждую Г-образную деталь, приварите между брусьями и раскосами кронштейны. Предварительно обрежьте края раскоса под углом, которым он будет примыкать к брусу и кронштейну. Для этого положите его в рабочее положение и отметьте линию среза.

После этого надо дополнительно связать Г-образные детали двумя перемычками. Одна перемычка соединяет брусья, а вторая – кронштейны. Планки должны располагаться на расстоянии около 250-300 мм от угла. Надо сказать, что именно за эти перемычки вы сможете повесить конструкцию на стену.

Не в угоду изяществу, но в угоду практичности - простой самодельный турник три в одном

На этом турник практически готов, осталось только приварить четыре рукоятки к брусьям, согласно чертежу. Когда все детали будут на месте, обязательно напильником и наждачной бумагой обработайте сварочные швы, после чего покройте конструкцию краской. Затем на все рукоятки нужно надеть термоусадочные трубки и нагреть их строительным феном или любым другим способом. Теперь многофункциональный домашний турник готов.

По такой же схеме изготавливаются и складные турники 3 в 1, с той лишь разницей, что перемычки крепятся к Г-образным деталям на болтах. Для этого к торцам перемычек привариваются площадки из листовой стали, в которых просверливаются отверстия под болтовые соединения. Перекладина при этом крепится к кронштейнам при помощи U-образных хомутов. Такой турник вы сможете перевозить с собой, к примеру, при поездках на дачу.

Чтобы повесить в квартире такую конструкцию, закрепите на стене два крюка при помощи анкеров. Для надежности можно установить дополнительный третий крепежный элемент. В процессе монтажа крюков на стену следите чтобы они располагались на одной горизонтальной линии. После этого вы сможете подвешивать конструкцию за перемычки в нужном вам положении.

4

Несколько слов о прочности и безопасности

При изготовлении спортивных снарядов вы должны понимать, что вся ответственность за возможные негативные последствия, а это могут быть как ушибы, так и серьезные увечья, ложится на вас. Поэтому конструкцию необходимо выполнять с большим запасом прочности. Дело в том, что даже при обычном подтягивании нагрузка на перекладину увеличивается в два с половиной раза от веса человека.

Поэтому домашний турник для взрослого должен выдерживать нагрузки не менее чем в 250 кг. В предложенных материалах уже заложен необходимый запас прочности, поэтому не пытайтесь их заменить менее прочными деталями.

Еще один важный момент – это прочность стен. Самодельный турник для взрослогочеловека можно закрепить только на бетонных, кирпичных или деревянных стенах. Пеноблочные и тем более гипсокарторнные стены для этого совершенно не годятся. Кроме того, желательно не крепить конструкцию к несущим стенам, так как занятия на турнике могут привести к появлению в них трещин. По этой причине в некоторых странах монтаж турника на несущие стены вовсе запрещен.

Если турник предназначен для ребенка, его разрешается крепить к пеноблочным стенам и перегородком. Но для этого следует использовать специальные химические дюбеля или анкеры "бабочки".

obustroen.ru

Делаем настенный гимнастический турник своими руками

Турник во дворе

Можно сделать турник и на улице.

Лучшим местом для этого будут два дерева или два вкопанных столба.

1) Затем подберите подходящую металлическую трубу и положите ее поверх столбов.

2) Отметьте размеры будущих выемок, без единого лишнего сантиметра так, чтобы труба полностью провалилась в них.

3) Теперь осталось закрепить гриф на турнике.

4) Возьмите какие-нибудь подручные пластинки, накройте ими трубу в выемке и прикрутите отверткой по бокам.

На этом все – у вас получилось сделать турник самому!

Упражнения на турнике не из самых простых, и требуют хорошей физической подготовки. Занимайтесь и еще раз занимайтесь – оно того стоит. И чем больше усилий, тем больше вознаграждение!

Только помните: если вы новый “пользователь” турника, подходите к нему на первых этапах после небольшой разминки (достаточно базовой зарядки), чтобы избежать растяжения связок.

А результат не заставит себя ждать – посмотрите на счастливые лица людей, которые жизни не могут представить без воркаута.

Почитать в тему:

evrikak.ru

чертежи самодельного турника для дома, размеры настенного турника 3 в 1, фото, видео

О влиянии занятий спортом на физическое здоровье известно давно.

Потому и растет количество фитнес-центров и спортивных площадок. К сожалению, не каждый может позволить себе регулярное посещение любого из таких сооружений.

У кого-то нет на это времени, у кого-то недостает средств. Часто даже приобретение обычной шведской стенки становится проблемой.

Спортивный уголок дома

Домашний спортивный уголок, сделанный своими руками, позволит сэкономить и время, и деньги. А турник в домашних условиях либо на дачном участке – реальный альтернативный вариант.

Среди всех известных спортивных снарядов он наиболее известен и доступен. Наличие такого гимнастического турника позволит несложными упражнениями накачать пресс, укрепить мышцы рук и спины.

Ведь занятия на таком тренажере способствуют формированию рельефа верхней части тела. Даже простой вис на турнике, когда расслаблены все мышцы спины, а позвоночник вытягивается, – и исправляется осанка у детей и взрослых.

Чтобы он не показался слишком сложным снарядом, достаточно предварительно сделать несколько общеукрепляющих упражнений, например, отжиманий от пола.

Два-три часа, а то и меньше, и по минимуму обустроен спортивный уголок – установлен простой турник. Преимущества очевидны:

1. Во-первых, он потребует минимальных финансовых вложений.
2. Во-вторых, нет нужды в особенных знаниях и умениях, тем более, что в интернете вы всегда найдете и чертежи, и подробную инструкцию по возведению этого спортивного снаряда.

Существует множество вариантов для изготовления турника, отличающихся друг от друга материалом, конструкцией и способами крепления.

Вам останется выбрать наиболее подходящий, приобрести все необходимые материалы, и, руководствуясь инструкцией, установить его. Конечно, очень важным является планировка помещения, вес спортсмена, наличие необходимых инструментов и материалов.

Делаем на даче

Если во дворе или на даче вдруг появится спортивная зона – это здорово! Но размеры участка диктуют свои условия для размещения такой площадки, считая ее объектом не самым важным.

Так что ей уделяют внимания гораздо меньше, чем хотелось бы. Первым делом место подбирается под дом и различные хозяйственные постройки, сад-огород, детскую площадку, зону для отдыха. Так незаметно вся площадь оказывается распределенной.

Но это совсем не означает, что свободного пятачка, где могут встать спортивные тренажеры, не найдется. И в этих условиях более всего окажется востребованным обычный турник на вертикальных стояках.

Чтобы установить металлическую перекладину, много места не нужно. Она может быть закреплена, где угодно. К тому же, использовать ее можно будет и для спортивных занятий, и для выбивания ковров.

Если позволит площадь, можно дополнить его баскетбольным кольцом, спортивной лестницей, брусьями или пусть будет только турник.

Что необходимо для самодельного снаряда

Как минимум, вам понадобится металлическая труба до 120 см в длину для роли перекладины.

Гимнастические стандарты требуют, чтобы в диаметре она равнялась 28 мм. Но вы не собираетесь на мировые чемпионаты, так что можете позволить себе трубу диаметром от 20 до 35 мм. К тому же, она должна быть гладкой и не особенно жесткой, чтобы не пораниться ладонями. Опорами могут стать деревянные столбы либо металлические трубы.

При наличии сварочного аппарата лучше соорудить металлический турник. Имейте в виду, что металлические опоры в сечении должны быть раза в три больше, чем диаметр у перекладины.

Заниматься на своем турнике должно быть удобно. Так, например, для роста в 170-180 см его высота должна достигать двух метров, и при этом до полуметра опоры будут уходить в землю.

Значительно облегчит процесс строительства чертеж, в котором отражены все параметры спортивного снаряда и учтена глубина вкапывания.

Рассмотрим особенности конструкции спортивного снаряда, в зависимости от материала изготовления:

• Из металлических труб

Металлическую конструкцию лучше вначале заварить (это рекомендуется делать на земле), а лишь после этого устанавливать.

На высоте сваркой работать довольно опасно, особенно если вы не сварщик-профессионал, к тому же, это непросто. В последнюю очередь устанавливаете вертикальные стойки в лунки, подготовленные предварительно.

Обратите внимание: чем глубже снаряд вкопаете в землю, тем крепче он будет стоять.

Правда, тогда потребуются более длинные трубы и земляной бур, иначе отверстия требуемой глубины проделать вам будет сложно.

Если вкапываете на глубину меньше метра, забетонируйте его цементно-песчаным раствором (1:3). Чтобы зафиксировать опоры вертикально, рекомендуется подпирать их деревянными клинышками. А песок, засыпанный на 10-15 см под турником и утрамбованный, защитит от грязи после дождя.

Готовый снаряд должен оказаться чуть выше, чем ваш рост с вытянутыми вверх руками. Приступать к упражнениям на турнике следует лишь после того, как цемент схватится окончательно.

• Из деревянных столбов

Вкапывать их нужно так же, как трубы из металла. Если есть металлические штыри, их тоже вбивают в землю.

К столбам скобами закрепляют перекладину. Либо в столбах просверливают по отверстию, перекладину в них вставляют, чтобы края оказались за опорами, делают дрелью на ней отверстия и закручивают шурупом с болтом.

• Между двух деревьев

Оказывается, возможно и такое. Тем более если на участке имеется два дерева, одно от другого совсем неподалеку. Вам остается найти подходящий кусок металлической трубы и закрепить его:

1. Проще всего – вбить в деревья скобы.
2. Другой способ — в каждое дерево загнать металлические штыри, на них посадить перекладину и ее закрепить проволокой.
3. Трубу прибить гвоздями или прикрутить саморезами.

Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть для вас наиболее приемлемым, а перекладина надежно прикреплена.

• Возле одного дерева

Оно послужит одной опорой. Другую придется сделать самим. Деревянный столб, что вкопан в землю, отлично справится с этой ролью. И перекладина закрепляется также просто. Одна скоба вбивается в дерево, другая – в столб. Для надежного закрепления в металлической трубе делают отверстия, так прибить ее к дереву можно уже гораздо основательней.

Перекладина внутри дома

Когда возможность соорудить турник во дворе или на дачном участке отсутствует, установите его в своем доме.

Тогда никакая погода не помешает вам заниматься спортом.

Его основой может послужить обычная стальная труба. Турники делят на группы в зависимости от места установки.

Настенный (навесной)

Металлическую трубу следует нарезать на кусочки определенной длины. Сначала изготавливаете раму, для этого свариваете металл, а угловая шлифмашина обработает швы.

Две пары металлических отрезков пойдут на изготовление двух уголков, а к каждому следует прикрепить перекладину. Оба уголка затем привариваете к раме. Чтобы перекладину прикрепить к уголку, сначала проделываются отверстия на нижней планке, перекладина вставляется и свариваются места соприкосновения.

Останется в раме просверлить отверстия для крепежа и конструкцию можно вешать на стену. Бетонная плита и надежные крепления позволят вашему тренажеру выдерживать довольно большой вес. А перед установкой можете сначала покрасить конструкцию.

Совет: если вы обмотаете ручки своего турника изолентой, процесс подтягивания значительно облегчится. Кстати, такой турник можно соорудить даже на балконе.

Прежде чем приступить к изготовлению этого сложного настенного турника, составьте правильно чертежи. Вам будет гораздо удобнее работать.

Чертеж турника (нажмите для увеличения)

В качестве примера, приведём чертеж брусьев, который можно сделать своими руками:

Преимущества настенного турника:

• Он компактен и поместится даже в маленькой комнате;
• Мобилен и с одинаковым эффектом расположится на любой высоте, какую позволит потолок в доме;
• Мощная система крепления делает его очень надежным.

Недостатки настенного турника:

• На нем не получится совершить перевороты и другие трюки, потому что штанга расположена слишком близко к стене;
• Масса тела может служить ограничением.

В дверном проеме

Труба выбирается соответственно размерам выбранного прохода. Такой турник более всего подойдет для ребенка или подростка.

Для взрослого рост станет проблемой. Сложно сосредоточиться на занятиях, когда приходится постоянно поджимать ноги, чтобы выполнить простейшее упражнение.

Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме:

• на концах трубы делаются по два распила крестом глубиной до семи см, а по паре противоположных лепестков с каждого конца срезается;
• в каждом из брусков нужно высверлить отверстия диаметром, как у трубы;
• бруски надевают на трубу;
• лепестки разогнуть, чтобы они к деревянной поверхности примыкали как можно плотнее;
• отметить в проеме место монтажа;
• на стене, брусках и лепестках трубы заготовить отверстия;
• труба фиксируется в проеме по заготовленным отверстиям.

Рекомендация: трубы отлично заменит деревянный черенок.

А вместо того, чтобы в брусках высверливать отверстия, на них выпиливают лобзиком полукруги по радиусу трубы, а затем зафиксировать в проеме посредством саморезов. Установите в них перекладину и тогда не придется в трубе нарезать лепестки. Теперь можно протестировать конструкцию и приступать к занятиям.

Преимущества турника в дверном проёме:

• просто монтируется;
• компактен и может быть смонтирован также между стен в коридоре;
• безопасен;
• килограммов 100 выдержит без проблем;
• можно оснастить дополнительным оборудованием, типа качелей, гимнастических колец или боксерской груши.

Недостатки турника в дверном проёме:

• высота установки ограничена проемом;
• ограничения в движении, создаваемые стенами.

Потолочные

То, что крепят его к потолку, понятно уже из названия. А размещают сантиметрах в 30-ти от потолочной поверхности. Следует иметь в виду, что с гипсокартонными потолками об этой разновидности турника лучше забыть.

Можно выбрать вариант с разными захватами или регулируемый. Как обычно, потребуется металлическая толстостенная труба или черенок покрепче, три метра веревки, не менее 8 мм диаметром, два анкерных болта и карабины, перфоратор.

Для начала определитесь, сколько опор будет у турника, одна или две (последний вариант, безусловно, надежней).

Если вы выбираете трубу, решите, как к ней будет крепиться веревка, понадобятся сквозные отверстия или воспользуетесь приваренными петлями. В деревянном черенке достаточно сделать маленькие углубления, и веревка не будет соскальзывать, но ее можно и прибить гвоздями.

Когда подготовительная часть завершилась, сверлите отверстия под анкеры, закрепляйте их, прицепляйте карабины и пропускайте через них веревку.

Преимущества потолочных турников в том, что специального места для него искать не придется. Крепите в любом месте, которое вам понравилось, и нет проблем. И места он занимает минимум.

Недостатки потолочных турников в их установке — это сложнее. И не дай бог, вы просверлите дыру к соседям, когда станете крепить его к потолку. К тому же, после него останутся не слишком эстетичные следы, непросто устраняемые.

Конечно, можно изготовить даже напольный турник его еще называют 3 в 1, для него потребуется надежное крепление к полу. А в квартире обеспечить такой крепеж вряд ли удастся, потому что норма несущей способности перекрытия в жилом помещении 250 кгс/кв. м при необходимых 400.

Вы найдете множество вариантов изготовления этого наиболее распространенного спортивного тренажера, даже с видео-инструкциями. Вам вполне по силам построить самодельный турник, от самого простого, распорного, складного или детского, до сложной многофункциональной конструкции.

Он идеально будет соответствовать потребностям любого, кто желает держать себя в форме, и возможностям помещения или участка возле дома. Смотрите в следующем видео инструкцию о том, как сделать турник дома без больших затрат:

data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

anatomia-remonta.ru

потолочные, между стенами, 3 в 1, распорные, диаметр трубы и крепления, чертеж детских турников

Каждый старается держать себя в форме, но не каждому хватает на это терпения и силы воли. Кому-то неохота идти в спортзал, а кому-то лень даже во дворе на турниках повисеть. Что поделать, лень человеческая – великая сила. Летом еще куда ни шло, но как только наступает слякотная погода и увеличивается количество надетой одежды, все сразу забывают про необходимость тренировок.

К спорту нужно приучать с детства. Куда уж тут без турника!

Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок. Но реалии наших будней таковы, что все углы заняты необходимым имуществом. Поэтому оптимальный вариант – соорудить дома небольшой турник своими руками. Эта конструкция не займет много места, но от тренировок увиливать уже будет тяжелее.

Виды турников

Перед тем, как приступать непосредственно к изготовлению и монтажу турника, давайте сначала разберемся, какие они в принципе бывают. Так каждый сможет подобрать идеальный вариант именно для себя.

Итак, виды турников

1. По месту проведения тренировки:

- уличные;

- для дома.

Вот такие спортплощадки есть в каждом дворе. Если постараться, то что-то похожее можно соорудить и у себя на даче

2. По типу крепления:

- потолочные;

- распорные;

Распорный турник можно установить как в дверном проеме, так и между стен

- настенные.

3. По функциональности:

- классические турники;

Классический турник ограничивает тренировку одними лишь подтягиваниями

- турники с широким хватом;

- модели 3 в 1 (турник, брусья, упор для пресса).

Турник 3 в 1 - это целый спортивный комплекс на дому

Потолочный турник

Из названия понятно, что это вид турников крепится к потолку болтами. Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительная. Если схалтурить при монтаже, есть риск упасть и травмироваться в процессе тренировки.

Перекладина потолочного турника должна быть на расстоянии 220 см от пола и минимум 35 см - от потолка

Необходимые материалы

• Два отрезка водопроводной трубы длиной 20-30 см;
• Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (выбирайте этот размер исходя из желаемой длины перекладины), необходимый диаметр трубы 32 мм;
• Два водопроводных уголка.

Порядок работы

Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подойдет высоким людям

1. Нанести на трубы резьбу, для этого можно обратиться к специалистам.
2. Вкрутить трубы в уголки, соединив все детали турника в единую конструкцию.
3. Прикрепить турник к потолку с помощью металлических анкеров и шайб.

Пару анкерных крюков, два карабина, веревка и черенок от лопаты - вот все, что нужно для сооружения такого турника. Жаль только, что всерьез на нем не позаниматься

Турник, устанавливаемый в проем

Распорный турник устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. В плане тренировок этот турник позволит выполнять лишь базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.

Желательно все-таки устанавливать такой турник между стен, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может перекоситься.

Такой турник между стен не привлекает к себе много внимания, а потому не внесет дисгармонию в общий стиль помещения

Необходимые инструменты и материалы

• Металлическая труба, на 40 см длиннее проема;
• Болгарка;
• Перфоратор;
• Дрель и сверла по металлу;
• Тиски;
• Саморезы.

Порядок работы

1. На конце трубы необходимо сделать четыре надреза, чтобы образовалось четыре «зуба». Глубина надрезов должна быть 2-2,2 см.

   Во время резки металла и сварки очень важно придерживаться всех правил безопасности

2. Два противоположных «зуба» нужно срезать.
3. На двух оставшихся необходимо просверлить отверстие в 4-4,5 см. Теперь эти «зубы» можно отогнуть наружу от перекладины под углом 90°.

   Вот как должен выглядеть конец трубы, осталось только разогнуть лепестки

4. Повторить все эти шаги со вторым концом перекладины.
5. Это этап установки турника в проем. Если монтаж производится в дверную коробку, то достаточно лишь прикрутить всю конструкцию шурупами.

   Если трубу хорошенько зачистить, то в конечном результате перекладина будет выглядеть идеально

6. Для монтажа между стен необходимо дополнительно запастись металлическими уголками. Трубу нужно сначала приварить к уголкам, а потом закрепить уголки на стене с помощью саморезов.

Настенный турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.

Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки

Перечень материалов и размеров

1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;

3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;

5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;

6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

7 - два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;

9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.

Кроме того, вам понадобится:

• Лист фанеры;
• Поролон;
• Дермантин;
• Клей «Момент»;
• Краска.

Порядок работы

1. Первым делом необходимо определится с местом установки турника. Выберете место в квартире, где вы не будете мешать домочадцам, а рядом стоящие вещи не будут ограничивать После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись

   ваших движений.

2. Теперь нужно закупить весь необходимый металл и нарезать его по размерам согласно чертежу.
3. Далее нужно сварить всю конструкцию в единое целое. Ручки перекладины для широкого хвата нужно приваривать под углом 20°.
4. Из фанеры надо вырезать два листа 300 х 70 мм и один 140 х 120. Это будет основа под подушки. На фанеру положить поролон, накрыть это все дермантином и склеить клеем «Момент». Вот так должен выглядеть готовый каркас Подушки под локти и спину должны быть без острых углов
5. В турнике просверлить отверстия в местах крепления подушек.
6. На этом этапе турник можно покрасить, чтобы придать ему более презентабельный вид.
7. Когда краска высохла, нужно закрепить подушки на турнике, подложив под них металлические листы по размеру. Турник в положении брусьев и упражнений на пресс Турник в положении турника
8. Чтобы повесить всю конструкцию на стену необходимо мощное крепление. Для этого можно сделать крючки из металлического уголка. К стене они крепятся семисантиметровыми дюбелями.

Более устойчивое крепление - металлическая рамка с крюками

Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.

Видео по изготовлению турника 3 в 1 своими руками

https://www.youtube.com/watch?v=tzmbGedZxts

Турники для улицы

Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.

Вот общая схема установки уличного турника

Для турника вам понадобятся

• Две опорные трубы диаметром 80 - 100 мм, длиной 3 м;
• Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 - 1,8 м;
• Бетонный раствор;
• Дрель и коронка по металлу;
• Ручной бур или лопата;
• Сварочный инвертор.

Порядок работы

1. На одном конце каждой опорной трубы просверлить отверстие, куда потом будет вставляться перекладина.
2. Выкопать в земле ямы с помощью ручного бура или лопаты. В ямы вставить опорные трубы, выровнять по уровню и залить бетонным раствором.

   Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей

3. После высыхания раствора перекладину вставить в отверстия на опорных столбах и приварить. Турник готов.

   Даже самые непритязательные на вид трубы можно покрасить в веселенький цвет. Турник выйдет не хуже покупного

Это пример простейшего турника для улицы. Если же у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то для вас не составит никакого труда соорудить небольшой детский спортивный уголок.

Пример простого и яркого детского турника. Сделать его просто, при желании можно усложнить конструкцию кольцами или грушей Еще один пример детского турника. Это не просто перекладина, тут есть ручки для различных хватов и небольшая подставка для ног для детей маленького роста

Турник – вещь необходимая для каждого. Даже если не для тренировок, то хотя бы для здоровья позвоночника и суставов. Вис на турнике – простейший способ для разгрузки позвоночника. Это помогает детям в профилактике сколиоза, а взрослых спасает от назойливой боли в спине.

Совсем необязательно покупать дорогие массивные модели турников в спортивных магазинах. Достаточно повесить дома простую перекладину и ваше состояние здоровья и физическая форма заметно улучшатся. Если же вы войдете во вкус, то благодаря нашей статье всегда сможете соорудить продвинутый вариант турника с дополнительными ручками, хватами и прочими примочками.

potolkipro.com

Турник, брусья и пресс своими руками

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно -- эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) -- ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея "Момент" всё это склеил. Получились отличные подушечки.Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять... и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна -- сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже -- места сварных соединений. Теперь размеры:№1 - 750 мм (труба 30 мм - 1 штука)№2 - 150 мм (труба 30 мм - 6 штук)№3 - 700 мм (профиль 30х30 мм - 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять№4 - 200 мм (труба 30 мм - 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.№5 - 550 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки)№6 - 400 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять№7 - 650 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки)№8 - 550 мм (профиль 30х30 мм - 1 штука)№9 - 140х120 мм (лист 5 мм - 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)№10 - 300х70 мм (лист 5 мм - 2 штуки)

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

igorol.livejournal.com

Турник для дома своими руками на стену или в дверной проём

Турник для дома своими руками является самым популярным тренажером для дома, так как он занимает совсем немного места, а выполнение на нем упражнений приносит весьма ощутимую пользу.

Даже дети могут заниматься на детском турнике. К тому же, это такой тренажер, который совсем не сложно смастерить своими руками и прилично сэкономить.

Турник для дома своими руками в проем

Главный элемент турника – перекладина, которая надежно крепится в горизонтальном положении, и способна выдержать человеческий вес без каких-либо деформаций.

В качестве перекладины можно использовать обыкновенную водопроводную трубу из стали с толстыми стенками и покрасить ее в любой цвет. Более сложное решение задачи – крепление перекладины и существует несколько способов закрепить перекладину.

Настенный турник для дома бывает двух типов:

1) Съемный турник — перекладина, «вставленная» в дверной проем или между стен узкого коридора.2) Стационарный турник, который крепко закреплен на стене в виде консоли.

Чтобы сделать турник дома своими руками потребуется перекладина длиной, равной ширине проема на той высоте, где планируется закрепить турник. Перекладина может быть деревянной или металлической и диаметр перекладины должен быть удобным для захвата (примерно 3 см). Также потребуются сделать гнезда, куда будет вставляться перекладина, которые также могут быть металлическими или деревянными.

Деревянные гнезда можно сделать из квадратных брусков или кусков фанеры размером 10 на 10 см и толщиной 3-5 сантиметров. В верхней части брусков нужно выпилить полукруглые отверстия, соответствующие диаметру перекладины и затем закрепить их в дверном проеме. Перекладина кладется сверху и при необходимости ее можно легко снять.

Для изготовления металлических гнезд нужны пластины 10×10 см, к которым привариваются изогнутые по диаметру перекладины полоски металла. Сварку следует делать только по внешней стороне, чтобы труба турника плотно вошла в гнездо. В углах пластин-держателей просверлите отверстия под болты диаметром 10 мм. и прикрепите их к стене с помощью анкерных болтов. Чтобы перекладина турника не прокручивалась в гнездах, можно сделать отверстия в перекладине и в гнездах и вставить штифты.

Турник для дома своими руками на стену

Как сделать домашний турник на стене для выполнения разнообразных упражнений, а не только для подтягивания. В таком случае поможет крепко закрепленный на стене турник-консоль. Его размеры не зависят от ширины проема и саму перекладину можно сделать с выносом по ширине, что обеспечит дополнительное удобство турника. Конструкция такого турника представляет собой основание и перекладину.

Основание-раму можно сварить из профиля (50х30 мм), сбоку она будет выглядеть как два треугольника высотой 35-40 см и шириной (выносом от стены) 40-50 см. В раме высверливаются отверстия под болты и затем прочными саморезами или болтами конструкция крепится к стене. К ней прикрепляется перекладина на болтах или на сварке.

Видео с подробным чертежом, как самостоятельно сделать турник-брусья.

 

Таким образом, сделать турник для дома своими руками совсем не сложно. Немного старания и турник готов!

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Турник на стену своими руками

На современном этапе многие люди следят за своим здоровьем и пытаются вести соответствующий образ жизни. Они посещают стадионы, спортивные залы, бассейны и иные учреждения, которые помогают оставаться в форме. Не у всех, конечно, получается делать это регулярно. Есть и те, кто отдают предпочтение занятиям в домашней обстановке. С помощью этого они экономят денежные средства и время. Но для таких занятий потребуется установить дома хотя бы турник. На сегодняшний день существует огромный выбор этих спортивных снарядов. Но стоят они немало. Если есть желание и возможности, то почему бы не сделать и не установить турник на стену самостоятельно?

Подбираем турник под свои цели

Необходимо правильно собрать турник на стену. Только в такой ситуации с помощью него можно будет получать значительный эффект от домашних тренировок. Посредством регулярных занятий развить получится самые разные группы мышц, формируя красивую осанку. Положительное влияние будет оказано на позвоночник. Подбирайте себе турник, руководствуясь теми целями, которые были поставлены. Какой инвентарь можно собрать у себя дома?

Настенная модель

Турник на стену, если использовать для этого анкерные болты, можно закрепить на любой вертикальной поверхности. Какими достоинствами обладает модель?

1. Сравнительно небольшие размеры. Этот турник может поместиться даже в маленькой комнате. И места займет он при этом очень и очень мало.
2. Его можно расположить на любой высоте. Ограничением в такой ситуации послужит только потолок.
3. Модель отличается надежной системой крепления.

Не только положительными сторонами отличается инвентарь. Решив прикрепить турник на стену, надо узнать о его недостатках.

1. Набор упражнений, которые можно выполнять, ограничен. Нельзя делать перевороты и самые разные трюки.
2. Есть ограничения по тому весу, который он способен выдержать.

Дверная модель

Можно устанавливать турник на стену, а можно и в дверной проем. Данная разновидность снаряда известна и популярна. По своему виду она напоминает штангу. Ее монтировать можно между двумя стенами, которые расположены рядом друг с другом, а можно и в дверной проем. Какими достоинствами обладает эта модель?

1. Монтаж не отличается большой сложностью.
2. Штанга характеризуется небольшими размерами, что позволяет установить ее в дверях или в коридоре.
3. Конструкция отличается высокой безопасностью, так как турник способен выдерживать значительный вес.
4. Он может быть оснащен дополнительными устройствами (качелями, кольцами для гимнастики, боксерской грушей).

Монтируя турник на стену своими руками (или в дверной проем), надо помнить о недостатках.

1. Крепление ограничивается высотой проема.
2. Стены коридора мешают движениям.
3. Можно выполнять только базовые виды упражнений. О трюках можете даже не мечтать.

Изготавливаем инвентарь

Для того чтобы изготовить и установить турник на стену в коридоре, потребуется приобрести некоторые дополнительные детали. Необходимы:

• обрезок трубы определенного размера;
• дрель со сверлами по металлу;
• тиски;
• болгарка.

Выполняя работы, соблюдайте большую осторожность. Также надо быть очень внимательным. В противном случае вероятность получения травмы значительно возрастает. К тому же можно повредить инструменты. Соответственно, нельзя делать и устанавливать домашний турник на стену, не руководствуясь правилами техники безопасности.

Стена должна быть прочной

В первую очередь определитесь, где именно будет располагаться турник, между какими стенами. Места для крепления должны характеризоваться высокой прочностью. Это требуется для того, чтобы мог выдержать сравнительно большой вес инвентарь. Установка турника на стену должна производиться основательно, чтобы крепления не выпали при выполнении упражнений.

Схематичное обозначение

Чтобы снизить вероятность допущения ошибки, следует выполнить чертеж турника. На стену его крепить надо, учитывая даже самые мелкие детали. Соответственно, надо тщательно продумать схематичный рисунок, указав высоту, на которой будет установлен инвентарь, места и глубину крепления. Также надо указать и расстояние между стенами. Это поможет впоследствии отрезать трубу правильного размера. Планируете совместить турник с брусьями? Укажите это на своем чертеже.

Создание спортивного инвентаря

Возьмите трубу. На ее концах надо сделать 4 не слишком глубоких надреза. Друг от друга следует их разместить на одинаковых расстояниях. После выполнения всех действий получатся своеобразные лепестки. Два из них, которые расположены друг против друга, надо отрезать. На остальных лепестках проделайте отверстия, диаметр которых будет равен 4 мм. Затем потребуется отогнуть их в стороны к трубе таким образом, чтобы образовался прямой угол. Выполнив все описанные выше действия, вы получите крепления, с помощью которых можно установить домашний турник на стену. Фото того, как он будут выглядеть в результате, можно увидеть по ходу прочтения обзора.

Те же самые действия повторяем для второго конца трубы. Затем берем напильник и зачищаем будущий турник до тех пор, пока он не начнет блестеть. Когда все будет выполнено, устанавливаем штангу в проем. Сделать это надо с помощью вкручивания в полученные ранее отверстия шурупов.

Еще один вариант крепления

Если вас интересует, как создаются турники на стену для дома, то надо знать о существовании еще одного метода крепления. Потребуется воспользоваться двумя стальными уголками. К ним необходимо приварить концы трубы. После этого в стене, используя перфоратор, проделайте отверстия для крепежей. К этому делу надо подойти ответственно, используя уровень. Турник должен висеть прямо, а не под углом.

К стене труба будет прикручиваться с помощью уголков. При этом стоит воспользоваться саморезами или дюбелями.

Использование стержней

Можно воспользоваться еще одним видом крепления. Возьмите стальной стержень с резьбой на концах и согните его в дугу. После этого трубу надо повесить на уже прикрепленные к стене уголки с просверленными в них отверстиями. Затем перекидываем через штангу согнутый стержень таким образом, чтобы его концы попали в дырки в уголке. После этого окончательно фиксируем конструкцию с помощью гаек.

Всегда можно изготовить брусья

Можно изготовить не только турник. Брусья для дома на стену также можно сделать и установить. Процедура практически ничем не отличается. Изготовление спортивного инвентаря - хоть и хлопотное занятие, но сложным его назвать нельзя. Если есть желание, то определенных результатов добиться удастся. Тренировки на подобном снаряде будут приносить пользу и удовольствие.

Заключение

В данном обзоре была рассмотрена процедура создания турника и установка его на стену. Следует понимать, что это только один вариант из огромного множества. Вы сами можете подобрать для себя инвентарь, руководствуясь своими предпочтениями и делая предварительно чертеж. Если есть желание и упорство, то в результате можно получить оригинальную конструкцию, направленную на развитие самых разных мышц. Почему бы не постараться и не сделать турник на стену своими руками с дополнительными тренажерами? Результат порадует любого спортсмена, как начинающего, так и опытного.

fb.ru

---

• 
  Конструкция из гипсокартона на стене под телевизор фото
• 
  Как быстро очистить стены от старых обоев
• 
  На что клеить декоративный камень на стены внутри квартиры
• 
  Крепление пластиковых плинтусов к стене
• 
  Толщина стен каркасного дома
• 
  Внутреннее утепление стен деревянного дома
• 
  Фото отделка стен деревом
• 
  Утепление кирпичной стены минватой изнутри
• 
  Утепление кирпичной стены изнутри минватой
• 
  Как не попасть в проводку при сверлении стены
• 
  Как утеплить стены минватой снаружи в частном доме